TMB
0
Calorias que seu corpo consome em repouso.
Insira seus dados
Use o sistema métrico para uma estimativa mais direta. Os resultados são pontos de partida, não conselhos médicos.
Resultados
GETD
0
Estimativa de calorias para manutenção diária.
Manutenção
0
Objetivo de manter o peso corporal estável.
Cutting
0
Cerca de 20% abaixo da manutenção para perda gradual de gordura.
Bulking
0
Cerca de 10% acima da manutenção para ganho de massa limpa.
Como a estimativa funciona
TMB = 10 x peso + 6,25 x altura - 5 x idade + ajuste de sexo.
Para homens, o ajuste é +5. Para mulheres, é -161. GETD é a TMB multiplicada pelo seu fator de atividade selecionado.